W czasie ciąży umiarkowana aktywność fizyczna jest zdecydowanie wskazana gdyż nie należy przemęczać organizmu . Kobiety, które mają więcej ruchu przed ciążą i w czasie wolniej się męczą, ich układy: oddechowy i krążenia działają sprawniej, lepsza jest też ich przemiana materii, mniej przybierają na wadze podczas ciąży i rzadziej mają rozstępy na brzuchu. Czasami nawet kobiety które nie wykonują ćwiczeń specjalnie przeznaczonych dla kobiet w ciąży mają o wiele lepszą kondycje niż te które zaczęły ćwiczyć gdyż wcześniej miały więcej ruchu niż te panie które przed ciąża miały siedzący tryb życia. Nim jednak podejmiesz decyzję o typie ćwiczeń powinnaś skonsultować się z lekarzem który dobierze je do twojej ciąży. Kobieta w ciąży powinna unikać wszystkie typy sportów, w których uprawianie wliczone jest ryzyko upadków, jak: jazda konna, snowboard gdyż wymienione sporty mogą się przyczynić do utraty ciąży bądź poronienia.