Wysiłek fizyczny u kobiet w ciąży także zmniejsza ryzyko gwałtownego przyrostu wagi czego wiele kobiet w ciąży się obawia. Pamiętaj jednak o tym, że w czasie ciąży Twoje ciało się zmienia czego na początku nie widać jesteś cięższa, szybciej się męczysz, a Twój maluszek wymaga dobrego traktowania i opieki zewnętrznej jak i wewnętrznej. Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych może zdarzyć się wiele rzeczy na które powinnaś zwracać uwagę. Na pewno nie możesz wykonywać ostrych podnoszeń nóg jak i skłonów. Najlepszymi ćwiczeniami dla kobiety w ciąży są ćwiczenia na dużej piłce gdzie można na uczuć się i przygotować się do porodu. Na takiej piłce nasz kręgosłup jest odciążony a przecież w ostatnich miesiącach będzie miał największe znaczenie więc warto teraz zacząć się o niego troszczyć i odciążać go jak najczęściej żeby później nie odmówił nam posłuszeństwa.